Baseball Hitting Drills That Really Work

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Seit ich ein Kind war, habe ich Baseball-Schlagübungen verwendet, um mich zu einem besseren Schlagmann zu machen. Was lange her ist. Eine Sache, die vielleicht nicht jeder hat, war der Vorteil eines großartigen Coachings. Von meinem Vater in der kleinen Liga bis zur High School und American Legion Baseball und dann in den Minor Leagues.

Oftmals sind Little-League-Trainer wohlmeinende Eltern, die Kinder im Team haben. Aber sie wissen vielleicht nicht, was einen guten Schlagmann ausmacht. Sie müssen die richtige Mechanik eines guten Baseballschwungs kennen, bevor Sie sie üben können. Andernfalls üben Sie unsachgemäße Mechanik.

Rocky Balboa gegen den Russen

Erinnern Sie sich an den Film Rocky 4, als Rocky für den Kampf mit dem Russen trainierte? Da war das russische Training mit all dieser High-Tech-Ausrüstung, und was tat Rocky? Er war draußen im Schnee, zog einen Schlitten voller Steine ​​und spaltete Feuerholz! Der Punkt ist, dass Sie nicht viel Geld in alle möglichen teuren Trainingshilfen investieren müssen.

Hier sind einige leicht zu erlernende Baseball-Schlagübungen, die nicht nur Ihren Schwung verbessern, sondern auch wenig oder gar kein Geld kosten. Und die meisten davon können Sie selbst erledigen.

Muskelgedächnis

Mir wurde schon früh etwas über das Muskelgedächtnis beigebracht. Ein schnelles Beispiel für das Muskelgedächtnis ist das Zubinden der Schuhe. Probieren Sie es gleich aus. Sehen Sie, wie schnell Sie Ihre Schuhe binden können. Sie tun es, ohne wirklich darüber nachzudenken. Das liegt daran, dass Sie es so oft getan haben, dass Ihr Gehirn und Ihre Muskeln es fast für Sie tun. Das ist das Muskelgedächtnis.

Ich spiele immer noch Baseball in der sogenannten Men’s Senior Baseball League. Es ist eine Liga für uns Alte, die noch spielen wollen, aber den Jungen nicht mehr gewachsen sind.

Ich prahle nicht, wenn ich sage, dass ich einer der besten Spieler der Liga bin.

Aber das liegt nicht daran, dass ich mehr Fähigkeiten oder Talent habe als alle anderen. Das liegt daran, dass ich unermüdlich die richtige Mechanik eines guten Baseballschwungs übe.

Das Ziel ist es, Ihren Körper so zu trainieren, dass er richtig schwingt, ohne darüber nachzudenken, sodass Sie sich in einem Spiel nur darauf konzentrieren müssen, den Baseball zu treffen. Sie können nicht daran denken, im Gleichgewicht zu bleiben, zurück zu bleiben, kurze Schritte zu machen usw.

Üben Sie die richtige Mechanik immer wieder und Muscle Memory wird dies für Sie erledigen.

Visualisierung

Visualisierung wird zu einem beliebten Trainingsmittel. Wir haben es vor 35 Jahren gemacht. Bei all den Baseball-Schlagübungen, die ich gemacht habe, wurde die ganze Zeit Visualisierung verwendet. Ein anderes Wort, das Visualisierung beschreibt, ist Vortäuschen. Sehen Sie sich in Ihrem Kopf, wie Sie Line-Drives treffen. Erstellen Sie vorgetäuschte Szenarien und leben Sie sie in Ihrem Kopf, während Sie Ihre Baseball-Schlagübungen üben.

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine 3 und 1 Zählung und der Pitcher hängt einen Curve Ball. Sehen Sie sich, wie Sie den Ball vom 375-Fuß-Schild im rechten Mittelfeld schlagen, während Sie schwingen. Dies hilft tatsächlich beim Muskelgedächtnis und macht diese Übungen unterhaltsamer.

Zurückbleiben

Wenn ich einem jungen Schläger von Grund auf den richtigen Schwung beibringen müsste, und das habe ich, würden wir als erstes darüber sprechen, zurück zu bleiben. Ich habe so viele junge Schlagmänner gesehen, die sich auf den Ball stürzen, wenn sie schwingen. Es ist, als könnten sie es kaum erwarten, bis der Ball zu ihnen kommt, also gehen sie nach vorne, um den Ball zu schlagen.

Früher haben wir in den kleineren Ligen eine einfache Übung gemacht, die mir geholfen hat, zu lernen, zurück zu bleiben. Unser Trainer würde uns in unserer Schlaghaltung aufstellen lassen. Er sagte uns, wir sollten so tun, als gäbe es eine Stahlstange, die durch unseren Kopf ging, durch unseren Körper und aus unserem Hintern herauskam. Diese Stahlstange wurde dann so im Boden verankert, dass wir uns nicht vorwärts bewegen konnten.

Dann ließ er uns treten und schwingen. Das Ziel hier ist, mit dem vorderen Fuß zu treten, aber Ihren Körper nicht nach vorne zu bewegen. Wenn Sie diese Übung machen, stellen Sie sich Ihren Schritt als einen Griff zum Pitcher vor. Nun, damit diese Übung effektiv ist, müssen Sie sie jeden Tag viele Male üben. Vor allem, wenn Sie vorher ein Longer waren. Gehen Sie nicht nach vorne, um den Ball zu treffen. Sei geduldig und lass den Baseball zu dir kommen.

Sie können diese Übung ergänzen, indem Sie Ihre Kopfdisziplin üben. Dein Kopf sollte beim Schwingen zum Baseball hinuntergehen. Dein Körper wird deinem Kopf folgen. Wenn Sie also Ihren Kopf beim Schwingen herausziehen, folgt Ihre vordere Schulter und öffnet sich zu schnell, was Ihren Schwung total vermasseln wird.

Üben Sie mit dieser Übung Ihr Gleichgewicht. Wenn Sie schwingen, sollten Sie ausgeglichen sein. Schwinge nicht so stark, dass du in der Batters Box herumfällst.

Üben Sie all diese Dinge mit dieser Übung, aber nehmen Sie sie einzeln. Versuchen Sie nicht, an drei Dingen gleichzeitig zu arbeiten. Arbeite daran, ein paar Schwünge zurück zu bleiben, konzentriere dich dann auf das Gleichgewicht und so weiter.

Dominantes Auge

Wir alle haben ein dominantes Auge, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Versuche dies.

Nehmen Sie den Zeigefinger und den Daumen Ihrer linken Hand und machen Sie ein V. Machen Sie dasselbe mit dem Zeigefinger und dem Daumen Ihrer rechten Hand. Berühren Sie nun Ihre beiden Zeigefinger und zwei Daumen zusammen, um ein Dreieck zu bilden. Suchen Sie sich ein Objekt an der Wand aus und betrachten Sie es durch das Dreieck. Schließen Sie dann Ihr rechtes Auge. Können Sie das Objekt noch sehen? Wenn nicht, schließen Sie Ihr linkes Auge. Kannst du es jetzt sehen? Das Auge, mit dem Sie das Objekt sehen können, ist Ihr dominantes Auge. Wenn Sie sich also in der Batter’s Box aufstellen, stellen Sie sicher, dass Sie den Pitcher mit Ihrem dominanten Auge sehen.

Wenn Sie ein Rechtshänder sind und das rechte Auge dominieren, müssen Sie möglicherweise Ihren Kopf etwas mehr drehen, um sicherzustellen, dass Sie den Werfer mit Ihrem rechten Auge sehen können.

Kugel an einer Schnur

Hier ist eine weitere coole Übung, die Sie selbst durchführen können. Und Sie können diese Übung den ganzen Tag machen. Nehmen Sie einen Baseball und einen Ösenhaken. Ein Ösenhaken ist klein und sieht unten wie eine Schraube aus und hat oben eine Schlaufe. Suchen Sie sie in jedem Baumarkt für ein paar Cent.

Drücken Sie das Schraubenende gegen den Baseball und drehen Sie es so weit wie möglich hinein. Wenn es sein muss, stecken Sie einen Schraubendreher durch die Schlaufe, um das Eindrehen zu erleichtern.

Nehmen Sie eine Schnur und hängen Sie den Baseball an Ihre Garagendecke.

Ich hänge meine ans Geländer für meinen automatischen Türöffner oder stecke einen kleinen Nagel in einen Sparren im Keller und binde die Schnur daran.

Verwenden Sie genug Schnur, damit der Ball ungefähr auf Oberschenkelhöhe ist. Schwinge den Baseball von dir weg. Wenn es zurückkommt, schlag es mit deinem Schläger. Schlagen Sie jetzt nicht mit voller Wucht das Tageslicht aus ihm heraus. Tippen Sie einfach mit dem Schläger darauf. Kontakt aufnehmen. Pfeffer damit spielen.

Dies ist eine Hand-Auge-Koordinationsübung. Sie sind nicht allzu besorgt über die Mechanik hier. Am Anfang wird es schwierig erscheinen, überhaupt Kontakt aufzunehmen. Aber je länger Sie diese Übung machen, desto besser werden Sie. Konzentriere dich darauf, zuzusehen, wie der Schläger den Ball trifft. Tippen Sie gleich wieder auf den imaginären Krug.

Sie können diese Übung ergänzen. Ich besuchte ein örtliches Sportgeschäft und fand einige kleine Baseball-Trainingsbälle. Sie sehen aus und fühlen sich genauso an wie ein Baseball in regulärer Größe, sind aber kleiner. Durch die Verwendung dieses kleineren Balls wird Ihre Hand-Auge-Koordination noch weiter verbessert.

Du kannst deinen Schläger auch durch ein Stück Holzdübelstange aus deinem örtlichen Baumarkt ersetzen. Oder verwenden Sie einen alten Besenstiel. Stellen Sie sicher, dass es mindestens so lang ist wie Ihr Schläger. Säge etwas ab, wenn du es auch hast. Mit einem kleineren Schläger und einem kleineren Ball können Sie jetzt wirklich an Ihrer Hand- und Augenkoordination arbeiten.

Wenn Sie diese Übung gut beherrschen, ändern Sie die Höhe des Baseballs. Hängen Sie es höher oder niedriger und üben Sie weiter.

Super Pfeffer

Als ich ein Kind war, haben mein Bruder und ich dieses Spiel ständig gespielt. Ich denke, Sie alle wissen, was Pfeffer ist. Ein Kerl mit einem Schläger und mehreren Feldspielern. Die Feldspieler werfen den Ball zum Schlagmann und er tippt den Ball zurück zu den Feldspielern. Da es nur mein Bruder und ich waren, haben wir es etwas anders gemacht. Stehen Sie etwa sechs Meter voneinander entfernt. Das Ziel des Werfers ist es, den Ball in die Schlagzone zu bringen. Für den Batter besteht das Ziel darin, einen Line Drive direkt zurück zum Pitcher zu schlagen. Auch hier nehmen Sie nicht den vollen Schwung. Tippen Sie einfach den Ball zurück auf den Pitcher.

Der Spin, den wir dieser Übung verliehen haben, war, dass der Batter so lange schlagen darf, wie er den Ball schlägt, damit der Pitcher ihn auf einer Linie fangen kann. Wenn der Batter den Ball auf den Boden schlägt, über den Kopf des Pitchers hinweg oder weit genug von ihm entfernt, dass er ihn nicht fangen kann, tauschen Batter und Pitcher die Plätze.

Am Anfang wird das schwierig. Aber du wirst dich verbessern. Mein Bruder und ich machten diese Übung stundenlang und hatten viel Spaß dabei. Es ging so weit, dass wir nur noch selten daneben lagen.

Diese Übung zwingt Sie, den Ball zu beobachten und sich darauf zu konzentrieren, einen quadratischen Kontakt herzustellen. Was mit meinem Schwung passierte, war, dass ich in einem Spiel rauchende Line Drives in die Mitte und ins rechte Mittelfeld traf. Es ist eine großartige Übung.

Schwere Fledermaus

Damals, als ich American Legion Baseball spielte, benutzten wir Holzschläger. Während eines Spiels habe ich meinen Favoriten, Roberto Clemente, Louisville Slugger, kaputt gemacht. Mein Vater hat den Griff zugeklebt. Dann bohrte er große Löcher in den Lauf und füllte sie mit Blei. Das Blei machte den Schläger ziemlich schwer. Ich stellte mich vor unsere Kellerwand und stellte eine Ladenlampe hinter mich, damit ich meinen Schatten an der Wand sehen konnte. Dann würde ich diesen schweren Schläger immer und immer wieder schwingen.

Sie können Blei durch einen dieser beschwerten Donuts ersetzen. Üben Sie Ihre Mechanik, während Sie diesen schweren Schläger schwingen. Stellen Sie sicher, dass Sie zurückbleiben. Sehen Sie sich den Werfer in Ihrem Kopf an und tun Sie so, als würden Sie verschiedene Tonhöhen treffen. Machen Sie ein Spiel daraus und sehen Sie, wie Sie den Ball vom gegenüberliegenden Feldzaun schlagen oder einen Kurvenball aus dem Park ziehen.

Eine Sache, auf die Sie sich bei dieser Übung konzentrieren sollten, ist das Gleichgewicht. Der schwere Schläger neigt dazu, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Lass es nicht. Schwingen Sie normal, aber nicht zu stark. Stellen Sie sicher, dass Sie bis zum Durchführen ein gutes Gleichgewicht halten. Nachdem Sie diese Übung eine Weile durchgeführt haben, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Schlägergeschwindigkeit dramatisch erhöht. Und das erzeugt Strom. Schwingen Sie schneller, nicht härter

Reverse-Swing-Drill

Ich habe vor langer Zeit irgendwo gelesen, dass das Üben des Rückwärtsschwungs dabei hilft, das Muskelgedächtnis aufzubauen. Der Artikel, den ich gelesen habe, besagt, dass japanische Spieler diese Übung die ganze Zeit machen. Also, verzehrt von dem Ziel, der beste Schlagmann zu werden, der ich sein könnte, habe ich meinen Schwung so oft rückwärts geübt, dass ich es jetzt fast 35 Jahre später kann und es immer noch kann.

Eine gute Möglichkeit, sich auf diese Übung vorzubereiten, besteht darin, jemanden Ihren Schwung auf Video aufnehmen zu lassen. Dann beobachten Sie Ihren Schwung vorwärts und rückwärts, immer und immer wieder, bis es sozusagen in Ihrem Kopf ist.

Wenn Sie niemanden haben, der Sie auf Video aufnimmt, ist das in Ordnung. Du kannst diese Übung immer noch machen. Ich habe diese Übung immer in Zeitlupe gemacht. Gehe in deine Haltung. Gehen Sie langsam durch Ihren Schwung. Am Ende Ihres Durchziehens kehren Sie einfach die Reihenfolge um, bis Sie wieder in Ihrer Haltung sind. Es ist, als würde man die Rückspultaste auf Ihrer Schaukel drücken.

Dies macht tatsächlich Spaß und hilft, wie gesagt, das Muskelgedächtnis aufzubauen.

Drill für Tennisschläger

Ich wette, Sie können es nicht. Aber sobald Sie es beherrschen, werden Sie höchstwahrscheinlich der einzige Spieler in Ihrem Team sein, der es kann.

Ich bin sicher, Sie haben Tennisspieler gesehen, die den Tennisball von ihrem Schläger auf und ab hüpfen ließen. Tun Sie dies mit einem Schläger und einem Baseball. Dies ist eine großartige Hand-Augen-Koordinationsübung. Ich garantiere Ihnen, dass Sie dies zunächst nicht tun können. Diese Übung zeigt Ihnen, wie gut oder schlecht Ihre Hand-Augen-Koordination ist.

Nachdem Sie dies jeden Tag ein paar Minuten lang getan haben, werden Sie von Ihren Fortschritten überrascht sein. Mit einem Tennisschläger geht das ganz einfach. Es mit einem runden Schläger und einem runden Ball zu tun, ist es nicht.

Dies sind einige der Übungen, die ich früher gemacht habe und immer noch mache. Als ich ein Kind war und entschied, dass ich mit Baseball meinen Lebensunterhalt verdienen wollte, übte ich diese Übungen fast so lange, bis mir die Arme abfielen. Diese Bohrer funktionierten und funktionierten dramatisch. Aber ich habe viel Zeit damit verbracht, meinen Schwung zu perfektionieren.

Es wird Zeiten geben, in denen Sie lieber fernsehen oder Videospiele spielen möchten. Machen Sie weiter, aber erwarten Sie dann nicht, der beste Schlagmann zu sein. Ihr körperliches Talent hat etwas damit zu tun. Aber diese Übungen werden jeden zu einem besseren Schlagmann machen.

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Source by Steve Ramer