Honkbal Sla Oefeningen Die Echt Werken

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Toen ik nog een kind was, had ik al honkbal-Schlagübungen nodig, zodat ik een betere Schlagmann kon worden. Was lange her ist. Eine Sache, die vielleicht nicht jeder hat, war der Vorteil eines großartigen Coachings. Van mijn vader in de kleine Liga tot High School en American Legion Baseball en daarna in de lagere competities.

Vaak zijn Little-League-trainers erg aardige ouders, die kinderen in hun team hebben. Maar ze weten waarschijnlijk niet wat een goede slagman is. Sie müssen die richtige Mechanik eines guten Baseballschwungs kennen, bevor Sie sie üben können. Andernfalls üben Sie unsachgemäße Mechanik.

Rocky Balboa tegen de Russen

Herinnert u zich de film Rocky 4, als Rocky voor zijn kampf met de Russen getraind werd? Da war das russische Training mit all dieser High-Tech-Ausrüstung, und was tat Rocky? Hij liep weg in de sneeuw, gooide een stuk steen naar beneden en spuwde Feuerholz! Het punt is dat u niet veel geld kunt investeren in alle mogelijke teuren trainingshilfen.

Hier vindt u enkele licht verteerbare Baseball-Schlagübungen, die niet alleen Ihren Schwung verbessern, maar ook weinig of helemaal geen Geld kosten. En de meeste hiervan kunt u zelf uitvinden.

Muskelgedächnis

Mir wurde schon früh etwas über das Muskelgedächtnis beigebracht. Een schnell Beispiel für das Muskelgedächtnis is het Zubinden der Schuhe. Probieren Sie das gleich aus. Kijk hoe snel u uw schoenen kunt binden. U kunt het afstemmen zonder dat u er iets aan hoeft te doen. Dat ligt eraan, dat u dit zo vaak krijgt, dat uw Gehirn en uw spieren snel voor u zijn. Dat is de muskelgedächtnis.

Ich spiele immer noch Baseball in der sogenannten Men's Senior Baseball League. Het is een competitie voor de ouderen, die nog steeds willen spelen, maar de jongeren niet meer gewachsen zijn.

Ich prahle nicht, wenn ich sage, dass ich einer der besten Spieler der Liga bin.

Maar dat betekent niet dat ik meer Fähigkeiten of Talent heb dan alle anderen. Das liegt daran, dass ich unermüdlich die richtige Mechanik eines guten Baseballschwungs übe.

Das Ziel ist es, Ihren Körper so zu trainieren, dass er richtig schwingt, ohne darüber nachzudenken, sodass Sie sich in einem Spiel nur darauf konzentrieren müssen, den Baseball zu treffen. Sie können nicht daran denken, im Gleichgewicht zu bleiben, zurück zu bleiben, kurze Schritte zu machen usw.

Gebruik het juiste mechanisme steeds opnieuw en Muscle Memory zal dit voor u doen.

Visualisatie

Visualisierung is een geliefd trainingsmiddel. Wij hebben dit voor 35 jaar gedaan. Bij alle Baseball-Schlagübungen, die ik heb gedaan, werd de hele tijd Visualisierung gebruikt. Een ander woord, dat Visualisierung beschreef, is Vortäuschen. Zie in uw hoofd hoe u lijnaandrijvingen treft. Erstellen Sie vorgetäuschte Szenarien und leben Sie sie in Ihrem Kopf, während Sie Ihre Baseball-Schlagübungen üben.

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine 3 und 1 Zählung und der Pitcher hängt einen Curve Ball. Kijk hoe de bal van het 375-fuß-kind in het rechter Mittelfeld schuift, terwijl u zwaait. Dit helpt tatsächlich bij de muskelgedächtnis en maakt diese Übungen onherhaltsamer.

Zurückbleiben

Wenn ich einem jungen Schläger von Grund auf den richtigen Schwung beibringen müsste, und das habe ich, würden wir als erstes darüber sprechen, zurück zu bleiben. Ich habe so viele junge Schlagmänner gesehen, die sich auf den Ball stürzen, wenn sie schwingen. Het zit zo, als ze het niet kunnen erwarten, bis der Ball zu ihnen kommt, also gehen sie nach vorne, um den Ball zu schlagen.

Eerder hadden wij in de kleine Ligen een eenvoudige oplossing gevonden, die mir geholfen hat, zu lernen, zurück zu bleiben. Unser Trainer würde uns in unserer Schlaghaltung aufstellen lassen. Hij zei ons dat we het zo zouden moeten doen, als we een Stahlstange zouden krijgen, die door onze Kopf ging, door ons Körper en uit ons Innerlijk herauskam. Die Stahlstange wurde dann so im Boden verankert, dass wir uns nicht vorwärts bewegen konnten.

Dann ließ er uns treten und schwingen. Das Ziel hier ist, mit dem vorderen Fuß zu treten, aber Ihren Körper nicht nach vorne zu bewegen. Als u die Übung maakt, stelt u sich Ihren Schritt als einen Griff zum Pitcher vor. Als deze oplossing effectief is, moet u haar op elke dag met vele mannen gebruiken. Vooral, als u voordien een langere was. Gehen Sie nicht nach vorne, um den Ball zu treffen. Wees geduldig en laat de honkbal naar u toe komen.

Sie können diese Übung ergänzen, indem Sie Ihre Kopfdisziplin üben. Dein Kopf sollte beim Schwingen zum Baseball hinuntergehen. Dein Körper wird deinem Kopf folgen. Als u ook uw Kopf voor Schwingen herausziehen, volgt u uw vordere Schulter en öffnet sich zu schnell, was Ihren Schwung total vermasseln wird.

Üben Sie mit dieser Übung Ihr Gleichgewicht. Als u schwingt, moet u zich goed gedragen. Schwinge niet zo stark, dass du in der Batters Box herumfällst.

Üben Sie alle Dinge mit dieser Übung, aber nehmen Sie sie einzeln. Probeer niet om gelijktijdig met drie dingen te werken. Doe uw best om een paar stappen terug te doen, en richt u dan op uw totaalgewicht en zo verder.

Dominantes Auge

Wij hebben allemaal een dominant doel, ook al zijn we er zelf niet van op de hoogte. Probeer dit.

Nehmen Sie den Zeigefinger und den Daumen Ihrer linken Hand und machen Sie ein V. Machen Sie dasselbe mit dem Zeigefinger und dem Daumen Ihrer rechten Hand. Berühren Sie nun Ihre beiden Zeigefinger und zwei Daumen zusammen, um ein Dreieck zu bilden. Selecteer een object aan de wand en laat het over het midden van het obstakel vallen. Schließen Sie dann Ihr rechtes Auge. Kunt u het object nog steeds zien? Als dat niet het geval is, schließen Sie Ihr linkes Auge. Kunt u het nu zien? Das Auge, mit dem Sie das Objekt können sehen, ist Ihr dominantes Auge. Als u sich ook in de Batter's Box aufstellen, stelt u zich dan zeker, dat u den Pitcher met Ihrem dominanten Auge ziet.

Als u een Rechtshänder bent en de rechte Auge domineert, müssen Sie möglicherweise Ihren Kopf etwas mehr drehen, um sicherzustellen, dass Sie den Werfer mit Ihrem rechten Auge sehen können.

Kugel an einer Schnur

Hier is een andere coole oplossing, die u zelf kunt maken. En u kunt deze oplossing de hele dag gebruiken. Zoek een baseball en een Ösenhaken. Een Ösenhaken is klein en ziet er van boven uit als een Schraube en heeft van boven een Schlaufe. Doe ze in elke supermarkt voor een paar cent.

Drücken Sie das Schraubenende gegen den Baseball und drehen Sie das so weit wie möglich hinein. Als dit nodig is, plaatst u een schuifregelaar over de Schlaufe, zodat het eindresultaat wordt verlicht.

Nehmen Sie eine Schnur und hängen Sie den Baseball an Ihre Garagendecke.

Ich hänge meine ans Geländer für meinen automatischen Türöffner oder stecke einen kleinen Nagel in einen Sparren im Keller und binde die Schnur daran.

Verwenden Sie genug Schnur, damit der Ball ungefähr auf Oberschenkelhöhe ist. Schuif de bal van u weg. Als de bal zurückkommt, slaat u hem met uw schoen. Schlagen Sie jetzt nicht mit voller Wucht das Tageslicht aus ihm heraus. Tippen Sie einfach mit dem Schläger darauf. Contact aufnehmen. Pfeffer damit spielen.

Dit is een Hand-Auge-Koordinatiesübung. U vindt hier niet alle informatie over het mechanisme. Aan het begin is het moeilijk om überhaupt contact te maken. Maar hoe langer u die Übung maakt, des te beter wordt u. Konzentriere dich darauf, zuzusehen, wie der Schläger den Ball trifft. Tippen Sie gleich wieder auf den imaginären Krug.

Sie können diese Übung ergänzen. Ich besuchte ein örtliches Sportgeschäft und fand einige kleine Baseball-Trainingsbälle. Ze zien er goed uit en lijken op een honkbal van normale grootte, maar ze zijn kleiner. Door het gebruik van deze kleine ballen wordt de hand-rugcoördinatie nog beter.

U kunt deinen Schläger ook door een Stück Holzdübelstange uit deinem örtlichen Baumarkt ersetzen. Of gebruik een oud Besenstiel. Wees er zeker van dat het minstens zo lang is als Ihr Schläger. Säge etwas ab, wenn du es hast. Met een kleineren Schläger en een kleineren Ball kunt u nu al uw handen en ogen goed op elkaar afstemmen.

Als u deze long goed beherrschen, verander dan de hoogte van de honkballen. Hängen Sie sie höher oder niedriger und üben Sie weiter.

Super Pfeffer

Toen ik een kind was, hadden mijn broer en ik dit spel ständig gespielt. Ich denke, Sie wissen alle, was Pfeffer ist. Ein Kerl mit einem Schläger und mehreren Feldspielern. Die Feldspieler werfen den Ball zum Schlagmann und er tippt den Ball zurück zu den Feldspielern. Toen alleen mijn broer en ik er waren, hadden wij iets anders bedacht. Stehen Sie etwa sechs Meter voneinander entfernt. Das Ziel des Werfers ist es, den Ball in die Schlagzone zu bringen. Für den Batter besteht das Ziel darin, einen Line Drive direkt zurück zum Pitcher zu schlagen. Ook hier nehmen Sie nicht den vollen Schwung. Tippen Sie einfach den Bal zurück auf den Pitcher.

De draai, die wij met deze oefening hebben gemaakt, was dat de slagman zo lang moet schlagen, als hij de bal schuift, dat de werper hem op een lijn kan leggen. Als der Batter den Ball auf den Boden schlägt, über den Kopf des Pitchers hinweg oder weit genug von ihm entfernt, dass er ihn nicht fangen kann, tauschen Batter und Pitcher die Plätze.

Het begin is moeilijk. Maar du wirst dich verbessern. Mein Bruder und ich machen diese Übung stundenlang und hatten viel Spaß dabei. Het ging zo snel, dat we slechts zelden daneben lagen.

Deze oefening zwingt u, de bal te zien en sich darauf te konzentrieren, einen quadratischen Kontakt herzustellen. Wat bij mij paste, was dat ik in één spel rauchende line drives in het midden en in het rechter middenveld maakte. Het is een prachtige oplossing.

Schwere Fledermaus

Damals, when ich American Legion Baseball spielte, benutzten wir Holzschläger. Tijdens een van de wedstrijden had ik mijn favorieten, Roberto Clemente, Louisville Slugger, kaputt gemacht. Mijn vader had de Griff zugeklebt. Toen duwde hij grote lobbes in het spel en vulde ze met bier. Das Blei machte den Schläger ziemlich schwer. Ik zette me voor onze Kellerwand en plaatste een Ladenlampe achter me, zodat ik mijn schatten aan de wand kon zien. Dan zou ik deze schweren Schläger immer und immer wieder schwingen.

Sie können Blei durch einen dieser beschwerten Donuts ersetzen. Üben Sie Ihre Mechanik, während Sie diesen schweren Schläger schwingen. Stellen Sie sicher, dass Sie zurückbleiben. Zie de Werfer in de kop en zeg dat u verschiedene Tonhöhen moet treffen. Voer een spel uit en kijk hoe u de bal van het gegenüberliegenden veld kunt spelen of hoe u een Kurvenball uit het park kunt halen.

De sleutel waarop u zich bij deze oplossing kunt richten, is het Gleichgewicht. Der schwere Schläger neigt ertoe, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Doe dit niet. Schroef normaal, maar niet zu stark. Zorg ervoor dat u tot aan het einde van de rit een goed Gleichgewicht hebt. Als u die Übung eine Weile durchgeführt haben, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Schlägergeschwindigkeit dramatisch erhöht. En dat geeft Strom. Schroef schneller, niet härter

Omgekeerde zwenk-boor

Ich habe vor langer Zeit irgendwo gelesen, dass Üben des Rückwärtsschwungs dabei hilft, das Muskelgedächtnis aufzubauen. Het artikel, dat ik heb gelezen, zegt dat Japanse spelers deze oplossing in de hele wereld gebruiken. Ook, verzehrt von dem Ziel, der beste Schlagmann zu werden, der ich sein könnte, habe ich meinen Schwung so oft rückwärts geübt, dass ich es jetzt fast 35 Jahre später kann und es immer noch kann.

Een goede mogelijkheid, sich auf diese Übung vorzubereiten, besteht darin, jemanden Ihren Schwung auf Video aufnehmen zu lassen. Beobachten Sie Ihren Schwung vorwärts und rückwärts, immer und immer wieder, bis es sozusagen in Ihrem Kopf ist.

Als u niets hebt dat u op video kunt bekijken, is dit in orde. U kunt deze oplossing altijd nog gebruiken. Ich habe diese Übung immer in Zeitlupe gemacht. Ga naar uw bestemming. Gehen Sie langsam durch Ihren Schwung. Aan het einde van uw reis gaat u direct naar de volgende stap, totdat u weer in uw eindbestemming bent. Dit is, zoals men de Rückspultaste op de Schaukel drücken moet.

Dit zorgt voor tatsächlich Spaß en helpt, zoals gezegd, de muskelgedächtnis aufzubauen.

Boor voor Tennisschläger

Ich wette, Sie können es nicht. Maar zoal u het wilt, zult u höchstwahrscheinlich de enige speler in uw team zijn, die het kan.

Ich bin sicher, Sie haben Tennisspieler gesehen, die den Tennisball von ihrem Schläger auf und ab ließen. Stem dit af met een schoen en een honkbal. Dit is een geweldige Hand-Augen-Koordinatiesübung. Ik garandeer u dat u deze zunächst nicht tun können. Deze oefening laat zien hoe goed of slecht uw hand-Augen-Koordinatie is.

Als u deze jeden Tag een paar minuten lang gebruikt, wordt u door uw Fortschritten überrascht. Met een Tennisschläger gaat dat heel eenvoudig. Het is niet mogelijk om het met een runden Schläger en een runden Ball te doen.

Dit zijn enkele van de dingen die ik vroeger heb gedaan en die ik nog steeds doe. Toen ik een kind was en me afvroeg of ik met honkbal mijn levensdoel wilde bereiken, deed ik die dingen zo lang, totdat ik mijn armen kon laten vallen. Diese Bohrer funktionierten und funktionierten dramatisch. Maar ik had veel tijd nodig om mijn schakelaars te perfectioneren.

Er zijn tijden waarin u uw lievelingsfernsehen of videospelletjes moet spelen. Maak het moeilijker, maar erwarten Sie dann nicht, der beste Schlagmann zu sein. Ihr körperliches Talent hat etwas damit zu tun. Maar deze aanpassingen worden altijd gedaan om een betere Schlagmann te maken.

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Bron door Steve Ramer